Meine Leistungen

Leistungsdiagnostik

Ausführliche Erstellung eines metabolischen Profils durch Bestimmung der aktuellen VO2max, FTP, und der VLamax mit INSCYD
Bestimmung des aktuellen funktionellen Fitness-Levels bzgl. Rumpfkraft/Athletik/Beweglichkeit
Analyse und Optimierung der Sitzposition und ggf. Korrektur durch entsprechende Software

Trainingsplanung

Durchführung von Kurzvorträgen zur Erläuterung des Trainingskonzepts
Erstellung von individuellen Trainingsplänen auf Grundlage der Leistungsdiagnostik (TrainingPeaks oder pdf)
Regelmäßiger Kontakt Trainer-Athlet und gemeinsame Trainingseinheiten (Fr/Sa/So)
Trainingskontrolle und Kommunikation Trainer-Athlet mittels neuerster Software wie beispielsweise Garmin Connect, Strava oder TrainingPeaks
Betreuung und Durchführung von wettkampfspezifischen Trainingseinheiten: z.B.: 4er Strasse, Koppeltraining, etc.
Anleitung und Durchführung von semispezifischen Trainingseinheiten: Athletik, Kraft, Beweglichkeit
Anleitung und Aufklärung zu regenerativen Maßnahmen, Blackroll, Dehnen, aktive Regeneration

Ernährungsberatung

Bestimmung und Analyse des aktuellen Ernährungsverhaltens
Aufklärung und Vorträge zu ernährungspezifischen Fragen für eine dem Leistungssport angemessene Ernährung
Erstellung von leistungssportspezifischen Ernährungsplänen für Training und Wettkampf

Anfragen: Klicke auf die Kästen für Anfragen

INSCY Test mit Auswertung und Empfehlungen

4-Wochen Plan

4 Wochen Plan mit spezifischem Inhalt (Beispielsweise Vo2max Boost, VLamax-Senkung, Kraftausdauer, Aufbauplan nach Verletzung, etc.)

Absprache und Anamnese, Zielerreichung-und Motivations- Gespräch

Kommunikation zu Beginn, Mitte und am Ende mit Feedback

12-Wochen Plan

12 Wochen Plan mit spezifischem Inhalt (Beispielsweise Vo2max Boost, VLamax-Senkung, Kraftausdauer, Aufbauplan nach Verletzung, etc.)

Absprache und Anamnese, Zielerreichungs-und Motivations- Gespräch

Regelmäßige Kommunikation und Feedback- Gespräche

Premium Athletenbetreuung

Kontinuierliche Betreuung mit allen oben genannten Leistungen inkl. Regelmäßiger, wöchentlicher und täglicher Kommunikation. Außerdem Laktattests bei ausgewählten Trainingseinheiten oder als Leistungstest (Rad, Laufen, Schwimmen)

Premium AthletenbetreuungPLUS INSCYD