Metabolismus orientiertes Training

Die richtige Steuerung des Training ist für die erfolgreiche Entwicklung von AthletInnen ein zentrales Thema. Nicht nur die Art der Einheiten und deren Häufigkeit und Abfolge im Laufen des Tages, von Wochen oder Monaten sondern vor allem die auf den Metabolismus abgestimmten Intensitäten spielen eine wichtige Rolle. Viel Jahre hat man mit der maximalen Herzfrequenz gearbeitet. Danach folgten Ansätze die sich an Bestzeiten orientierten oder die klassische Orientierung an der Anaeroben Schwelle oder FTP. An Hand dieser Fixpunkte hat man dann die Trainingsbereiche in prozentualen Ableitungen ermittelt. Viele neue sportwissenschaftliche Erkenntnisse aus der jüngeren Vergangenheit zeigen jedoch, dass der Metabolismus von AthletInnen nicht genau in festgelegten Prozentbereichen, abgeleitet von einem Fixpunkt (Schwelle, FTP) abläuft. So kann es durchaus sein, dass Trainingsbereiche wie beispielsweise die FATmax oder der VO2max Bereich zu hoch oder zu niedrig ermittelt werden. Das Training ist dann nicht mehr effektiv und die angestrebten Ziele können nicht realisiert werden. Das führt langfristig zu Frustration. Deshalb macht es Sinn den Metabolismus von AthletInnen genau zu untersuchen und die Trainingsbereiche an Hand dieser Ergebnisse abzuleiten. Möglichkeiten dafür bietet eine ausführliche Labordiagnostik mit Spiro oder eben der INSCYD Test, mit dem Power Performance Decoder. Dieser ermittelt sehr präzise Werte für das Training und ermöglicht darüber hinaus die genaue Steuerung von Intervallen und Intervallpausen. So gestaltet sich das Training effektiv und man trainiert keine "leeren Kilometer" oder unnötige Einheiten. Wer Interesse hat an einem INSCYD Test für eine erfolgreiche Trainingsplanung kann mir gerne Schreiben. Im Bereich Training/Konditionen biete diesen Test an und weitere Leistungen.